Boxování může být skvělé k redukování váhy, změny v tréninku, zpestření nebo skvělé kardio. Box doporučuji zařadit do tréninku, jak mužům, tak 100pro i ŽENÁM. Přidání boxerského tréninku do vašeho programu se vyplatí mnoha způsoby. Ať se již připravujete na plná kola, nebo začínáte s kratšími časy, trénink boje je jako ušitý pro HIIT (High Intensity Interval Training). Jakmile si zvyknete na tempo, v němž musíte pracovat, po lekcích ve stylu HIIT vystoupá vaše kondice směr vrchol. Tréninky stylem HIIT zbaví tělo TUKU, jako nic jiného.

Účinky tréninku a rozdávání úderů pocítíte v celém těle. Spodní záda a břicho poskytnou ranám sílu, výbušným natočením boků, svaly ramen a paží dostanou zabrat při úderech. Pravidelným boxováním lze dodat svalům významnou definici a v závislosti na genetiku i dokonce hmotu. Za předpokladu že trénujete SPRÁVNOU TECHNIKOU, zlepšujete a kultivujete dovednost, přesahující fitness na mnoha úrovních.

Není to přece jen o tom zavěsit pytel a bušit do něj vší silou hlava nehlava hák za hákem bez pravidel a špetky moudrosti. Za KAŽDOU CENU USILUJTE O SPRÁVNOU TECHNIKU, lidské tělo není určeno k tomu, aby opakovaně produkovalo a přijímalo síly, s nimiž se budete setkávat. Dobrý trenér vám může pomoci k rozvoji technické zběhlosti, potřebné k omezení rizika zranění. Dodání psychického klidu a správné dávky motivace. Zabrání vám rovněž ve vytváření nekorektních návyků. Čím více špatných úderů vydáte, tím hlouběji chybná technika zakoření.

JÁ

Miluji tu vznešenost momentu, kdy přicházím na svůj trénink, vážu bandáže a směřuji k boxovacímu pytli. Jak říkám není to o tom přijít a bouchnout dát tam největší možnou ránu co dokážete.

Chvíle, kdy se ocitáte sami ze svými myšlenkami a najednou přijde chvíle, kdy je musíte utišit k naprostému tichu, vyprázdnit svou mysl. Jsou chvíle, kdy dokážu své vnitřní běsy utišit na dlouhé hodiny prázdna.

První druhá třetí rána a najednou stojím 3 hodiny u boxovacího pytle bez chvíle odpočinku a pauzy. Né vždy ale dokáži zvítězit sám nad sebou a v mé moci se uskuteční půl hodinový trénink plný roztřesených myšlenek a trénink, který končí aniž by začal. Jsou dny takové a takové, avšak ani sekundu nelituji toho, že jsem podstoupil půl hodinový trénink, který jsem neměl pod kontrolou, protože i ten vám může ukázat mnohé.

VYBAVENÍ

Co potřebujete k tomu, abyste mohli začít.

BANDÁŽE – Boxovat holou rukou není zrovna dobrý nápad. Kupte si bandáže na ruce (doporučuji delší 4-5m).

RUKAVICE – Vyberte správné rukavice a jejich tvrdost. Rukavice bez dostatečného vycpání navíc nesplní úlohu tlumiče nárazů na zápěstí, lokty a ramenní klouby. (při našem společném tréninku si lze rukavice u mě zapůjčit, avšak doporučuji zakoupit bandáže).