Rozehřátí před intenzivní fyzickou činností zvyšuje vnitřní teplotu těla i teplotu povrchových svalových struktur, stimuluje vnější krevní oběh a zlepšuje rozsah pohybu.

Důvody pro jeho zařazení před tréninkem jsou tedy víc než zřejmé.

Na druhou stranu neexistuje jednotný vzorec, jak by mělo rozcvičení vypadat, aby došlo k optimálnímu zlepšení výkonosti. Uvedení těla do pracovního režimu a zahřátí namáhaných svalů. Přepněte do sportovního a začněte se na trénink pořádně soustředit.

Pro rozehřátí, můžete využít například běh nebo chůze na páse, jízdu na rotopedu, lehké veslování na trenažéru a nebo kondiční boxování.

Na silový trénink se nejlépe připravíme tím, že si procvičíte cviky s velmi lehkou váhou, které vás budou čekat později během tréninku.

Intenzitu rozehřátí je pokaždé pozorně kontrolovat, aby nedošlo k předčasné únavě ještě před samotným tréninkem.