SHOULDERS

TLAKY V SEDĚ NA ŠIKMÉ LAVICI S EZ ZALOMENOU OSOU

ROZPAŽOVÁNÍ S JEDNORUČKAMI + ZADNÍ DELTY S JEDNORUČKAMI V PŘEDKLONU

TLAKY S JEDNORUČKAMI 

PŘITAHOVÁNÍ OSY NA ŠIROKO

TLAKY S OSOU NA MULTIPRESSU + ZADNÍ DELTY NA ŠIKMÉ LAVICI S JEDNORUČKAMI

ARMS

BICEPS ZDVIH NA SCOTTOVÉ LAVICI

BICEPS S JEDNORUČKAMI NA LAVICI

FRANCOUZSKÝ TLAK S EZ OSOU 

STAHOVÁNÍ ROVNÉ KLADKY NA TRICEPS 

KLIKY NA BRADLECH 

STAHOVÁNÍ KLADKY NA JEDNU RUKU PODHMATEM